Durch bewusstes Zusammenspiel von bestimmten Atemmustern und Bewegungsabläufen wird durch Pilates die Körperwahrnehmung verbessert und in erster Linie die Körperhaltung optimiert und stabilisiert. Körper und Geist kommen in Einklang, wodurch Konzentrations- und Leistungsfähigkeit gesteigert werden.